JAK 2

Arkus P ja z waga idę cały czas do przodu przez te pół roku na cyklu 8kg z czego jestem bardzo zadowolony progres miałem cały czas do momentu wzięcia winstro. Pół roku temu moje zyciowki wl140 mc150 p145 wyniki z grudnia wl165 mc200 p180 z czego martwy robię raz na jakiś czas skupiam się na wyciskaniu. Na dzisiejszym treningu 150 mnie zagniotła a [...]

I co powiecie mi o tym ??? Tak jak pisałem wcześniej dlamnie dziwnie to wygląda, na foto znalezionym w necie na butli jest hologramu na tym niema i naklejka nie w tą stronę naklejona /SFD/2019/2/1/7f2355a7d8d04dcbae1fa738a194ea33.jpg /SFD/2019/2/1/a70161d7508d4ba9abf6d7a0a6323cc0.jpg /SFD/2019/2/1/098b94a40f714c739b73b562f082e0d4.jpg [...]

Co tu komentować, jak nie będziesz miał wzrostu wagi to Ci klata nie urośnie, na łapach widać efekty bo Ci pewnie zarysy się po prostu uwidoczniły Na klatę to nie wiem jakich efektów się spodziewasz robiąc jakieś śmieszne 30 pompek w 2 seriach, co to niby ma dać? Rozgrzewka przed treningiem tak, ale nie dedykowany trening, litości> Nie wiem, może [...]

Witam, chciałem bardzo prosić o pomoc w doradzeniu mi w ćwiczeniach (i to ważne chodzi mi o ćwiczenia bez żadnych przyrządów, tylko takie jak pompki,brzuszki itd.) jakie mógłbym robić i jakie są najbardziej efektywne ? I na biceps i ogólnie ręce a także na mięśnie brzucha. Może ktoś ma ułożony plan treningowy z takimi ćwiczeniami, jakby ktoś się [...]

Nie zdażyłem wyedytować postu;) niechący wysłałem za szybko. Po ostarynie, w takiej dawce (ok 15mg), siła do przodu (trochę lepiej jak kreatyna, ale bez szału, na początku 2-3tyg siła szła do przodu, po 4 tyg dużej zmiany nie było ), libido do góry, masa delikatnie do przodu, ale poprawiła się estetyka, mimo większej ilości KCAL (tylko że treningi [...]

Dzisiaj klata dalej bardzo boli, więc polciałem czwórki i dupę. Wiadomo, dość asekuracyjnie, ale ogólnie zajechałem te nogi i tak dobrze ;-) I sam trening spoko, bo i nie bolały plecy, i pompa dobra, tylko znowu brakowało chęci... Ostatnie dni mam takie, że spałbym cały dzień najchętniej. Rano też zjadłem przedtreningowy, usiadłem przed kompem, [...]

huuuurwa Pany. Odkąd wrzuciłem 1/2 tab ari do strzału wszystko było okej , ale ... lotki się skończyły, a jedynie co miałem pod ręką to cypek braciaka, myślę c*** teść to teść będzie okej. Jak mnie zaczęła głowa na drugi dzień napyerdalać to sobie nie wyobrażacie i w ciągu x godzin zjazd do bazy i znów humor z dupy. Ciekaw jestem czy zmiana estru [...]

I co powiecie mi o tym ??? Tak jak pisałem wcześniej dlamnie dziwnie to wygląda, na foto znalezionym w necie na butli jest hologramu na tym niema i naklejka nie w tą stronę naklejona /SFD/2019/2/1/7f2355a7d8d04dcbae1fa738a194ea33.jpg /SFD/2019/2/1/a70161d7508d4ba9abf6d7a0a6323cc0.jpg /SFD/2019/2/1/098b94a40f714c739b73b562f082e0d4.jpg [...]

I co powiecie mi o tym ??? Tak jak pisałem wcześniej dlamnie dziwnie to wygląda, na foto znalezionym w necie na butli jest hologramu na tym niema i naklejka nie w tą stronę naklejona /SFD/2019/2/1/7f2355a7d8d04dcbae1fa738a194ea33.jpg /SFD/2019/2/1/a70161d7508d4ba9abf6d7a0a6323cc0.jpg /SFD/2019/2/1/098b94a40f714c739b73b562f082e0d4.jpg [...]

31.01.2019r - przez 10 dni 0,5 cm w łapie w na plus - waga wzrosła o 300 g - lustro jak na moje lepsze (chociaż w pasie tyle samo...) - dieta 2500 DNT 3000 DT - treningów FBW było 13 w styczniu - po kazdym 3km biegu w dosyc szybkim tempie ( jak na mnie) 1km = 4,50min całosc ze schładzaniem zajmowała 20 min - wyniki siłowe bardzo na plus (chyba [...]

Aha i jeśli chodzi o OHP (Wyciskanie Żołnierskie), to z racji tego barku, rób delikatnie do przodu, nie nad głowe ! Dołóż ćwiczeń na rotatory barków i stabilizatory w dni nietreningowe. Nie zapominaj o rozgrzewce i rozciąganiu. Za 2,3 miesiące, daj znać jak idzie. Powodzenia :)

Panowie warto doplacici pare zl do Genotec czy Squibb czy wziac Ions ? Chodzi o propa i npp. Ps Genotec 2 lata temu byl spoko Genotec bilem w ostatnim czasie kilka produktow plus orale i wszystko smigalo elegancko. Kolega moj zdobyl medal na weteranach w Polsce i final na MS opierajac sie na tym wylacznie. dziala genotec milo wyglada w kartoniku [...]

mi dość często nie chce się jeść, po mocniejszych (z geranium) pre workoutach, więc to raczej nie przypadek, ale np. na riddicku tego nie zauważyłem, bombshell dużo mocniej; wtedy zamiast wrócić do domu i pierwsze co zjeść ze smakiem posiłek, czesto robie to 2-3h pozniej; oczywiście moge w siebie wmusić albo zjeść szybko na siłowni wtedy jakos [...]

Część Wszystkim! Mamy dla was konkurs ufundowany przez sponsora naszego działu firmę TREC Nutrition. /SFD/2019/2/1/56fcf3305cc54b13b4d94e0a9bc4ea07.jpg www.trec.pl Nagrody będą w postaci voucherów do sklepu naszego sponsora. Pula nagród to 500PLN. Konkursowe zadanie: Jeżeli moglibyście wykonywać tylko 3 ćwiczenia do końca swojego życia, to [...]

Płeć: M Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła/Rekompozycja Staż treningowy na siłowni: 2-3 lata Uprawiane inne sporty: Praca, Piłka nożna, Kalistenika, Rower, Sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa Dieta: Zerowy bilans kaloryczny Przeciwskazania medyczne: Brak Zażywane [...]

Czwórki + brzuch 1.Siady 12x40kg 10x60kg 10x80kg 10x90kg 6x100kg 12x40kg 10x60kg 10x80kg 10x90kg 10x100kg + 12x40kg 10x60kg 10x80kg 10x100kg 6x105kg + 2.Wyroki że sztangą 15x20kg 12x40kg x3+ 15x20kg 12x45kg x3+ 15x20kg 12x50kg x3+ 3a. Wyciskanie suwnica stopy wąsko 15x160kg 15x200kg 15x240kg 8x240kg- 15x220kg x4 15x220kg x4 3b. Goblet squad [...]

Ja przed kontuzja robiłem spokojnie 145x6 w 4 seriach. Teraz różowe hantelki. Amg jak chcesz z linku to /SFD/2019/2/1/842c3f177ac942ea8bd76de5e217cb61.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-02-01 14:26:12

Plan Treningowy CEL ; Utrata tkanki tłuszczowej + większe mięśnie Poniedziałek. Barki; 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc. 4x12/10/10/8 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę siedząc 4x12/10/10/8 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x/12/10/8 Brzuch; 1. Skłony w leżeniu płasko. 5x 20/20/20/18/16 2. Unoszenie nóg leżąc płasko 4x [...]

MASA DAY 27 TRENING Pull 2 1. MC r10 10x60 / 10x70 / 10x80 / 10x90 / 10x100 / 10x110 / 10x120 / 10x130 / 10x140 +10kg https://images.tinypic.pl/i/00978/exw9ocy1k967.jpg 2. Podciąganie neutral 15xCC (film) / 12xCC / 10xCC / 10xCC / 10xCC (film) https://www.youtube.com/watch?v=YZMfxtofa-M https://www.youtube.com/watch?v=wHC96OSZLXI 3. Wiosło [...]

10k rozbite na 2.5k e3d ovigil. Z tego co pamiętam to jajka czułem w trakcie hcg ale nie wydaje mi się, żeby obecny rozmiar był taki jak przed cyklem. No chyba że sobie wkręcam.